大众网济宁讯 （通讯员 王碧辉）三伏天是一年之中天气最热，阳气最盛的阶段，也是养生的重要季节，朋友圈里最为疯狂转发的就是各种伏天养生帖：三伏天要以“坐月子”的方式养生、不能喝冷饮要喝热茶、不能吹空调……这些提醒都是正确的吗？山东省济宁市中医院治未病科副主任医师张玉修介绍，中医养生的一个原则就是顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜。现如今很多流传很广的中医养生方法并不一定全正确，为此，张玉修对几种养生传言逐一解析，并提醒大家，三伏天养生，要避免误区，不要盲目跟从。
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。如果理解错误，非但达不到养生的目的，反而会适得其反。酷暑难耐的季节，为什么还要提倡吃辛热的生姜呢？其真正含义是：暑热季节，人们都喜欢吃寒凉食物解暑，往往一吃就多，而过多的寒凉食物会损伤人的脾胃、耗损人体的阳气，针对这种夏季寒凉食物过用的情况，应该适当的进食一些辛温散寒的食物来消除这些副作用，而生姜就是最好的选择，所以我们提倡“夏吃姜”。如果没有夏季多食冷凉食品的习惯，或者一直在吃温热的食物，那么再多吃姜就会“火上浇油”引起上火。炎热的季节，人们适合多进食一些凉润的瓜果以解暑热之气，所谓热则寒之，但千万别贪凉过度。
同样，有人提倡夏季多喝羊肉汤也是这个道理，张玉修说，夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
冬练三九，夏练三伏
“冬练三九、夏练三伏”为很多热爱养生的人群追捧，夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人虽大汗淋淋仍坚持锻炼，然而三伏天养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。大汗会耗伤人体阳气和津液，酷热的天气如果持续锻炼很容易引起中暑、心脑血管疾病的发生。中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
还有人建议夏季雨后凉爽适合锻炼。对此，张玉修说，夏季雨后去锻炼，会让体内湿气加重。夏天暴雨之后湿度随热气蒸发，会让人感觉到水气弥漫，湿度加重。雨后天晴出去散步，有的人会感觉到胸闷，甚至觉得头昏、恶心，就和湿热相杂有一定的关系。
多喝绿豆汤，不喝冰镇饮料
喝绿豆汤解暑，是夏季最常用的一种方法，而且确实很有效果。因此，就有人一到酷暑季节，每天大量的喝绿豆汤，甚至煮绿豆汤当水喝，不知道过犹不及的道理。绿豆汤寒凉，过多长时间饮用易伤脾胃。从中医的角度看，属寒凉体质的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。故绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
对于网传“三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”的养生传言，张玉修表示，此说法太过绝对。夏季里温度高，此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，未尝不可。关键的是不能太过贪凉，如果一味用寒凉之品(冷饮、空调)加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。
夏季需防暑，不存在防寒
有人认为三伏天里夏季最重要的是防暑，不存在防寒。张玉修表示，夏季防暑是第一位的，但这并不是代表说夏季就不需要防寒。对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调、喜欢贪凉的人来说，防寒也需注意，切不可24小时吹空调，从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应，空调温度最好跟外面温度相差别超过8℃。
有些人外出归来，一身大汗，喜欢在电扇、空调前吹一吹，或者用凉水冲一冲，感觉非常爽快。却不知道此种行为危害很大。外出大汗归来，毛孔处于开张散热状态，空调冷气或者凉水一冲击，毛孔会很快闭合，导致体内热量无法散发，甚至有人会因为脑部血管受凉突然收缩导致供血不足而眩晕甚至晕倒。所以，空调风扇不要对着身体吹，洗澡宜用温水不宜用凉水，特别是刚出完汗千万别用凉水。
“三伏贴”包治百病
如今“三伏贴”已成为百姓在三伏天养生防病的一个重要手段，有人甚至自行从网上购买，或在美容院等非医疗机构贴敷。张玉修坦言，“三伏贴”是中医内病外治的一种方法，对于虚寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病的疗效肯定，也确有增强免疫力、预防感冒的功效。但任何一种疗法都有其局限性，并不能包治百病。做“三伏贴”之前，一定要提前到正规医院找专业医生诊断，辨别体质，看是否适合贴。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合“三伏贴”治疗。
