大众网记者 段正浩 济宁报道

　　济宁市第一人民医院心内科副主任宁婧表示，在日常查体中发现血脂升高不用过分担心，改变生活方，稳住血脂。

　　宁婧表示，在饮食上，告别高油高脂。减少动物内脏、油炸物与糕点的摄入，它们是血脂“助长剂”。多吃蔬果和全谷物，它们富含膳食纤维，可以促进胆固醇的排出。比如早餐喝燕麦粥，午餐多吃青菜，晚餐来点水果。日常运动不可少，每周3-5次，每次30分钟中等强度运动。可以选择快走、慢跑或游泳。避免久坐，运动促代谢，让血脂乖乖听话。烟酒快戒掉，吸烟酗酒干扰血脂代谢，戒烟限酒，给身体“减负”。日常作息要规律，熬夜会让血脂代谢紊乱，早睡早起，让身体“生物钟”正常运转。平常心态保持好，压力大时血脂易波动，学会放松，心情舒畅，血脂也会“风平浪静”。