乳房，不只是 “颜值担当”

　　乳房，是女性哺育生命的美好象征，它的健康与女性美丽息息相关。乳房的基本结构由乳头、乳管、乳腺小叶、脂肪组织组成。乳腺小叶似成串葡萄相拥，乳汁在腺泡内产生，乳管起到运输作用，而脂肪组织则塑造了乳房的基本形态。乳房大小并无统一标准，健康才是硬道理。

　　“胸”险信号早知道

　　乳房内摸到质地较硬、不易推动的无痛性肿块，大多位于外上象限，且生长速度较快；非孕期或哺乳期，乳房流出乳汁、浆液、脓液或血液等异常分泌物；乳头凹陷或乳房局部皮肤出现橘皮或酒窝样改变；与月经周期无明显关联的乳房疼痛。一旦出现以上“胸”险信号，提示您该及时就医！

　　伤“乳”恶习要戒掉

　　油腻辛辣、暴饮暴食、吸烟饮酒、熬夜等不良的生活习惯；体重超标或肥胖；使用过量含雌激素化妆品、保健品或长期口服避孕药物；长期处于焦虑、抑郁等负面情绪，这些都会威胁到乳房健康。

　　护汝“腺”章要记牢

　　饮食健康、运动适量、睡眠充足、心情开朗，是保证乳房健康的四大基石；养成每月自检的习惯、定期筛查帮助我们做到早发现、早诊断、早治疗。此外，选择合适的内衣，也能减少对乳房的压迫，保障舒适与健康。

　　乳房自检要学好

　　20岁以上的女性在每月月经周期的7-10天或月经结束后的2-3天要进行一次乳房自检，包括视诊和触诊。视诊：检查者站在镜前，双臂垂放于身体两侧或双手上举置于头后，观察两侧乳房的大小、形态、有无异常隆起或橘皮样改变，乳头有无凹陷或抬高。触诊：检查者取平卧或侧卧，用一侧手的食指、中指和无名指指腹在对侧乳房上进行环形按摩，从乳房外上象限开始，依次为外上、外下、内下、内上象限，然后是乳头、乳晕，最后检查腋窝有无肿块，乳头有无溢液[1]。

　　筛查时机不可少

　　普通女性40-49岁建议每年做一次乳腺X线检查、50-69岁每1-2年一次、70岁以上每2年一次。乳腺癌高危人群（如存在明显遗传倾向、曾患乳腺导管或小叶不典型增生等），需提前至20-40岁开始筛查，每年进行一次乳腺X线联合B超检查，必要时行磁共振检查[2]。

　　常见疑问解迷障

　　（一）为什么生气会引发乳房疼痛？

　　有些妈妈有辅导孩子作业生气而出现乳房疼痛的经历，这是因为乳房对体内激素变化较为敏感（比如经期前胀痛）。而情绪波动会影响内分泌，导致雌激素分泌异常，进而引发“心理性乳房痛”。通常，情绪平复后，疼痛症状就会减轻或消失。

　　（二）乳腺增生会发展成乳腺癌吗？

　　乳腺增生是女性的正常生理现象，绝大多数不会癌变，只有极少数特殊情况可能发生变化。在此建议40岁以上女性每年进行乳房体检，学会自查，做到乳房疾病早诊早治。

　　最后，呼吁广大女性多关爱自己，乳房更健康美丽，“爱乳”小歌曲献给您 ：

　　乳房大小都是美，健康才是第一位。

　　害乳元凶要规避，呵护指南请牢记。

　　生活规律勿熬夜，健康饮食禁油腻。

　　保健品严挑选，雌激素要把关，

　　好内衣勤更换，不舒适留隐患。

　　常体检，会自查，护士教您避“胸”险；

　　多运动，莫生气，乳房疾病会远离！

　　（作者：张兆慧 ）

　　参考文献：

　　[1]李乐之，路潜.外科护理学［M］.北京：人民卫生出版社，2021：259.

　　[2]李乐之，路潜.外科护理学［M］.北京：人民卫生出版社，2021：258.