济宁爱尔眼科医院视光及小儿眼科主任刘涛提醒：假期儿童青少年易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内看电视、玩游戏等近距离用眼等情况，假期时间家长们如何帮助孩子做好科学近视防控？

　　如何预防近视

　　刘涛表示，良好的家庭光照环境，用眼时保证室内光线充足，家庭照明不宜使用裸灯，晚上读书写字时，书桌台灯和房间顶灯要同时使用，并正确放置台灯，营造舒适的读写环境。

　　改善近距离用眼姿势，刘涛表示，很多孩子在读书写字时姿势不正确，近距离用眼导致近视。孩子在阅读、书写时应做到“三个一、不偏头”。

　　“三个一”就是“一拳一尺一寸”：刘涛表示，一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。

　　缩短近距离用眼时间，刘涛表示，如今孩子们使用电子产品的频率越来越高，家长要监控好孩子的用眼。连续近距离用眼时间应控制在20到30分钟内，然后眺望远方20英尺，至少放松眼睛20秒。

　　增加户外活动，刘涛表示，研究表明，大自然光线可刺激眼球分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，起到预防近视的作用。一般建议每天到户外阳光下活动不少于2小时，而不是集中在周末长时间户外活动，即使是阴天的户外活动也有近视防控效果。

　　近视防控误区

　　近视了戴眼镜，度数会加深：刘涛表示，近视不戴眼镜处于看不清楚的状态，引起调节混乱，长期可能导致近视度数不降反而增加。

　　戴眼镜眼睛会变形：刘涛表示，眼睛变形并不是戴眼镜造成的，而是近视本身造成的眼轴拉长。

　　保健眼睛有妙招

　　坚持做眼保健操，刘涛表示，眼保健操是按摩与眼部相关的穴位来刺激血液循环，做对了眼保健操对缓解疲劳、减少调节障碍有积极作用。但单纯靠眼保健操预防难以抵抗长时间持续看书、使用电子产品等所导致的过度用眼负荷。

　　均衡饮食控制甜食，刘涛表示，儿童青少年处于发育期需特别注意饮食均衡，同时青少年儿童眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展很大，巩膜质地坚硬且具有弹性，糖分摄入过分，代谢时需要大量维生素B1，降低了体内钙含量，有可能使眼球弹力减弱，助长近视发展。（通讯员 马俊鹏）