立冬，作为冬季的第一个节气，标志着寒冷季节的开始。气候干燥多风，室内暖气温度高，会加速泪液蒸发，容易出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊、流泪等问题冬日中

　　伴随着昼夜温差增大、日照减弱，儿童青少年户外活动时间将会减少，近距离用眼时间相对增加，近视防将面临新的压力

　　那么，冬季应该如何保护眼睛呢？

　　我们一起来听听济宁爱尔眼科医院院长朱德峰怎么说

　　坚持热敷护眼

　　热敷可以扩张眼睛局部的毛细血管，促进眼部血液循环，热敷眼睛能扩张眼睛局部的毛细血管，促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。还能改善眼表泪液循环，缓解眼干眼涩等症状。一般在家的时候可以用热毛巾去热敷5到10分钟，或者用带有热敷功能的眼部按摩仪也可以。但如果在外边，不方便有热毛巾的时候，可以把自己手掌相互摩擦生热后捂住双眼，多做几次感觉眼睛舒缓就可以了。还有就是热敷眼贴，有轻微的加热作用，也是可以使用的。尤其是在干燥的冬季，热敷眼睛的作用更加明显。

　　适当户外活动

　　在冬季，由于天气寒冷，户外运动时间可能会减少，大部分人更喜欢呆在室内，而眼睛因为长时间面对电子屏幕而得不到充足的休息，容易引起视疲劳。通过适当进行户外活动，可以让眼睛得到充分的放松，避免长时间近距离用眼，能有效缓解眼睛疲劳。

　　保证眼睛湿润增加眨眼次数

　　冬季干燥，且常常伴有大风天气，导致泪液蒸发速度变快，导致眼睛缺乏充足的滋润，眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，湿润眼睛！每分钟眨眼的次数，一般在15-20次左右。有意识“督促”自己减少持续性近距离用眼时间，特别是在使用电子产品的时候。建议每隔30-40分钟就让眼睛休息5-10分钟，闭目养神或窗外远眺。

　　注意均衡饮食

　　应多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋等含维生素A较多，可预防眼干、夜盲症等；缺乏维生素B1会引起眼疲劳，缺乏维生素B2则容易引起角膜炎，因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等多含维生素B1、B2的食物。