耳鸣是在没有外界声源刺激时，耳内自觉出现声响的主观感受，常表现为蝉鸣声、电流声、嗡嗡声等，还可能伴随失眠、焦虑、情绪低落等不适。

　　中医认为，耳鸣的发生多与脏腑功能失调、气血失和相关。目前临床调理耳鸣的特色疗法包含针刺、艾灸、中药等。针灸注重整体辨证与经络调治，通过刺激耳周及全身相关穴位，疏经通络、调和气血、平衡阴阳，改善耳窍气血供养；配合中药、艾灸施治，再辅以自我穴位按摩等居家调理方式，多重作用下有助于减轻甚至消除耳鸣声响。

　　一、自我保健

　　1.耳部穴位按摩

　　听宫穴：位于耳屏正中与下颌骨髁状突之间的凹陷中。

　　听会穴：位于耳屏切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处。

　　耳门穴：位于耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口凹陷处。

　　翳风穴：位于耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。

　　操作方法：每穴位按揉2～3分钟，以局部产生酸胀感为宜，每天按揉一次。

　　2.梳头抹耳

　　双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳朵后部，两手分别向左右两侧抹耳朵至面颊为1次，连续梳抹20~30次。

　　3.鸣天鼓

　　搓热双手，以掌心捂耳，使耳朵完全包住，形成一个密闭的空间；将食指从中指上迅速、有力地滑落，弹击在后脑勺的骨头上。每次20~40下，每天2~3次。

　　二、生活调护

　　减压力、调情绪：放松心情，保证良好的睡眠质量，更有利于耳鸣的恢复。

　　适度运动：平时要注意适时活动身体，比如：八段锦、慢走等。

　　避噪音：远离嘈杂环境，减少耳机使用，给耳朵一个安静的环境修养。

　　饮食清淡：少吃辛辣、油腻、过甜的食物，保持饮食健康。