在快节奏的现代生活中,加班熬夜、饮食不规律、点重口味外卖等不良的饮食和生活习惯都给肠胃不适“添了一把火”。不慎“中招”的朋友们可能出现消化不良、腹胀、腹泻、便秘等不适症状,这些其实是胃肠功能出现紊乱的征兆,应及时调理饮食方式,同时加以营养补充,避免症状加重以及营养不良的发生。那么肠胃不好怎么调理呢?先从改变饮食方式开始。

　　肠胃不好怎么调理?4个“合理”要做到

　　1、膳食结构合理——日常摄入的食物应包含多种,包括谷类、蔬菜、水果、畜禽肉类、鱼类以及豆类等。这样可以保证摄入的各种营养素的均衡,避免偏食导致某些营养物质的缺乏[1]。

　　2、烹饪方式合理——注重食物的烹饪方法,对胃肠功能的调理也有益处。日常应选择煮、蒸、炖等健康的方式烹饪食物,以减少食物中营养物质的流失[1]。

　　3、食物选择合理——选择食用易消化食物是饮食调理中的重要方面之一。在胃肠功能紊乱的情况下,选择易消化食物可以减轻胃肠道的负担,有助于胃肠功能的恢复和改善。这些食物通常具有柔软的质地,易于咀嚼和吞咽,同时能够被胃肠道轻松吸收和消化。常见的易消化食物包括煮熟的蔬菜、米粥、面食、软煮的蛋类、瘦肉和酸奶等[1]。

　　4、餐次安排合理——合理安排餐次,控制进食量和次数。宜少食多餐,每餐食量适中,避免加重胃肠道负担[1]。

　　肠胃不好怎么调理?短肽型全营养特医食品可“助攻”

　　在实行饮食调理过程中,大家对于某些食物可能会刻意避开,长此以往可能会导致营养摄入不均衡。为避免营养不良或营养风险的发生,适时且合理进行口服营养补充是应对良策。而对于“肠胃不好怎么调理”这个问题,选择短肽型全营养配方食品——例如德瑞太®,就是一个很好的解决方式。

　　德瑞太®是费卡华瑞研制出的一款特医食品,适用于10岁以上进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱等需要补充营养的人群补充营养[2]。肠胃不好、有消化困扰的人群可以在医生或者临床营养师指导下使用这款特医食品。德瑞太®可以提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等31种营养素,是一款全营养配方特医食品,可以作为单一营养来源单独食用[2]。

　　其中,德瑞太®的蛋白质来源为水解乳清蛋白粉,以“短肽”形式存在,具有快速被吸收的优点,适合胃肠功能不好、需要快速补能量、补蛋白质的人群[3]。此外,德瑞太®膳食纤维和乳糖含量均≤0.5g/100mL[2],对乳糖不耐受的人群很友好。值得一提的是,德瑞太®是卡布奇诺口味的,避开了传统短肽配方食品的苦涩口感,带来不一样的味觉感受。

　　总之,想要解决“肠胃不好怎么调理”这个问题,需要我们从饮食入手,谨记“4个合理”原则。同时,在此基础上借助“得力助手”——例如短肽型全营养特医食品德瑞太®来确保营养的全面摄入。费卡华瑞一直致力于研发满足特定人群营养需求的创新产品,未来也将继续以关爱健康的理念为核心,不断推出更多像特医食品德瑞太®一样优质的产品,致力于为更多的人带来健康和幸福的生活。

　　参考文献

　　[1] 汪云.饮食调理对胃肠功能紊乱的重要性[J].食品安全导刊,2023(32):131-134.

　　[2] 德瑞太®特殊医学用途全营养配方食品产品标签、说明书

　　[3] 张双庆.特殊医学用途配方食品理论与实践[M].北京:中国轻工业出版社,2019.10.