不少家长发现孩子体重超标后，第一反应就是控制饮食、少吃甚至节食，希望快速减重。北京天使儿童医院张晓亮主任提醒：儿童肥胖，绝对不能盲目节食减肥！

　　孩子正处在持续生长发育的关键阶段，和成年人减重逻辑完全不同。成人节食减重的方式，并不适合儿童。盲目节食、刻意少吃，很容易造成蛋白质、钙、维生素等营养摄入不足，影响身高增长、大脑发育，还会打乱内分泌，造成孩子乏力、免疫力下降、情绪低落，反而得不偿失。

　　张晓亮主任介绍，儿童肥胖带来的危害不容小觑。多余脂肪会加速骨龄提前闭合，压缩孩子长高的黄金时间，很多肥胖孩子看着比同龄人高大，后期反而早早停止长高。同时肥胖还会增加脂肪肝、血糖异常、睡眠呼吸问题等风险，对身心健康都有影响。

　　儿童肥胖的干预，核心不是“饿瘦”，而是科学调整生活方式。饮食上，不刻意断餐，而是调整膳食结构，减少高糖饮料、油炸食品、糕点零食，增加蔬菜、优质蛋白和粗粮；循序渐进培养运动习惯，优先选择跳绳、慢跑、球类等孩子容易坚持的活动；同时规律作息，避免熬夜，减少长时间刷短视频、久坐不动。

　　如果孩子体重超标明显，已经确诊儿童肥胖症，家长不要自行安排减重计划，应及时到专业门诊评估。医生会结合孩子骨龄、身高、体重、内分泌情况制定个体化干预方案，在保障正常生长发育的前提下，稳步控制体重，让孩子健康瘦下来。

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