济宁爱尔眼科医院眼表及干眼慢病管理科主任岳文杰提醒，人们过度用眼出现酸胀、干涩、疲劳、灼热感、异物感等，应该如何缓解干眼不适？岳文杰建议可以通过眨眼操预防和缓解干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，再睁眼两秒，以此反复循环，1次训练10组，1天10次。

　　保持良好的作息习惯

　　岳文杰表示，生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。

　　保证合理用眼

　　使用电子屏幕时，屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品时尽量开着灯。连续用眼超过1小时，需休息10分钟，可在阳台沐浴阳光、远眺，放松心情。

　　保证合适的湿度、温度

　　当室内温度和湿度不合适时，易引起眼睛不适，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器，定时通风，以改善空气质量。

　　保证眨眼次数

　　眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。