睡前玩手机，相信是每个人临睡前都有的习惯：关上灯躺在被窝里，看看文章、刷刷朋友圈......手机已经成为每晚必备的物品。

　　合肥普瑞眼科视光专家提醒：睡前关灯玩手机，实际上对眼睛伤害非常大！

　　关灯玩手机都有哪些伤害？

　　1、危害视力

　　熄灯后，周围环境一片黑暗，强烈的手机屏幕光感，会导致眼部的晶体状凸出，瞳孔放大，刺激双眼，长期以往，容易出现视力下降、散光加深的情况。特别对未成年人来说，视力还没有稳定，容易加深近视度数。

　　2、眼睛干涩

　　关灯用眼时，我们注意力高度集中，常常会无意识忘记眨眼，从而导致泪液分泌减少的情况。熬夜用眼易引起眼表的不舒适感，包括干涩，异物感等，长久以往，易导致干眼症的发生。

　　3、诱发青光眼

　　另外，在黑暗的环境下，近距离看东西，会造成眼部肌肉紧张，导致眼压升高，从而引发青光眼等眼部疾病。

　　整日玩手机，该如何护眼？

　　护眼真正的重点，唯有保持良好的用眼习惯。那么，长期手机电脑不离身的现代人，该如何尽量保护眼睛呢？

　　1、开灯玩手机

　　在昏暗的灯光下，即便打开护眼模式、夜间模式，也不过是把手机背景亮度调低，让屏幕不再刺眼。但这改变不了黑暗环境中光线对眼睛的刺激，仍会出现眼疲劳等问题。如果一定要玩手机，建议开灯再玩。

　　2、多晒太阳

　　已有多项研究表明，近视的发生与视网膜多巴胺的分泌有关，而阳光照射能促进多巴胺分泌。到户外多晒太阳，更能帮助我们护眼。

　　3、定期眼检

　　建议定期在医院进行全面的眼科检查，尽早诊断并预防潜在的眼部疾病。