户外工作者如何避暑

    公交司机、交警、环卫工人等高温工作者为了保证社会生活的正常运转，顶酷暑、踏热浪，奋战在工作一线。

　　记者咨询了重医附属永川医院专家，专家表示，充足的睡眠、清淡的饮食与科学的饮水，可降低高温工作者中暑的几率。

　　饮食宜清淡，多补充蛋白质与矿物质。人体大量出汗造成人体内钾等矿物质的流失，人体缺钾容易导致红细胞内含钾量降低，在高温环境下易发生中暑，所以食物中应注意多种矿物质补充，可多吃含钾丰富的豆类、水果蔬菜和含钾镁丰富的鸡蛋、虾皮、牛奶等。另外，西红柿等富含维生素C的水果，绿豆汤与苦瓜等都能起到清热解毒的作用。

　　多饮水。夏季出汗较多，为了维持高温作业人员高温代谢平衡，对于因大量出汗所丢失水分和盐分应及时予以补充，最好的办法是补充含盐饮料、直接喝淡盐水或盐茶水。茶叶中的鞣酸能促进唾液分泌，解渴效果更好，但盐茶水不宜过浓。

　　专家还提醒，凡有心血管器质性疾病，高血压、溃疡病、肺气肿以及年老体弱者，不宜从事高温作业。高温作业者若感到头晕，应立即到阴凉处休息，如果症状未缓解，应就近就医。

　　本组文/重庆晨报永川读本记者 阮鹏程 实习生 邵杰

初审编辑：王振