初冬时节，温度骤降，人体易被寒湿邪入侵。好多人裹着厚厚的棉衣，仍是手脚冰冷，这是身体气血不足或者气血不畅的表现。在这个时候，艾灸作为一种传统的中医治疗保健方法，具有温经散寒、活血通络的功效，具有很好调理保健作用。12月4日，曲阜市第二人民医院国医堂黄彩虹作艾灸健康知识科普。

　　中医认为“寒则凝，温则行”。艾草具有温经散寒、扶阳固脱的功效，能够有效地促进气血运行，驱散体内的寒气。通过艾灸以下这些穴位，可以帮助改善寒性体质，祛除一身的寒气。

　　大椎穴

　　作用：可以促进气血顺畅、疏通经络。

　　位置：第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点

　　手法1：艾灸15-20分钟

　　手法2：两手搓热紧按颈部，用力搓30次左右。

　　关元穴

　　作用：可以温经通络、缓解宫寒。

　　位置：腹部正中线，肚脐直下3寸。

　　手法1：艾灸10-15分钟

　　手法2：用无名指的指腹按摩到有热感为止，每天1-2次。

　　命门穴

　　作用：可以促进肠胃吸收、补气补血、散寒、改善手脚冰冷。

　　位置：位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷。

　　手法1：艾灸20-30分钟。

　　手法2：每天用手掌根来回按摩1-2次，直到有热感为止。

　　足三里

　　作用：可以改善胃的蠕动和供血状况，把脾胃的寒湿排出。

　　位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

　　手法1：艾灸15-20分钟

　　手法2：用大拇指按压足三里，至有酸胀感。

　　太溪穴

　　作用：改善手脚冰凉、补充体内热量和元气、四肢无力等。

　　位置：脚内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　手法1：艾灸10-15分钟

　　手法2：用拇指指腹按揉，每次5-10分钟。

　　涌泉穴

　　作用：可以促进辅助入睡、补益肾经、调理经期。

　　位置：第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

　　手法1：艾灸15-20分钟

　　手法2：用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次5~10分钟。