室外天寒地冻 室内健身火热 顾客增幅有明显提高

　　俗话说“夏练三伏，冬练三九”，虽然室外气温已降至零下，却没能阻挡市民健身的热情。许多健身爱好者把健身“阵地”从户外转移到了室内，各健身房的顾客增幅都明显提高。

　　“跑步、哑铃器械、练瑜伽、动感单车等各项设备齐全，能满足不同健身爱好者的需求。”据市区某健身房工作人员介绍，近几日，前来办理健身卡的市民明显增多，其中，多数人主要做有氧运动。记者在该健身房内看到，20余名健身者正在跑步机上挥汗如雨，各种健身器械都有人在用。“现在是健身旺季，这一个多月以来，健身房平均每天接待的会员客户有百余人。单车、瑜伽、有氧操等课程在晚上几乎爆满。”工作人员说。

　　除青年人外，去健身房健身的还不乏许多“银发一族”。“我一星期最少要来两趟，已经坚持三年了。”正在练哑铃器械的王大爷告诉记者，老年人不太适合做高强度的有氧运动，调低重量、练练器械还是可以的。

　　冬季健身固然对身体有益，锻炼的量和度维持在多少才最佳？健身房教练建议：冬季最好多做一些有氧运动，比如慢跑、自行车、健身操、瑜伽等。一般人一周锻炼三到四次，每次在一小时左右最好。跑步机至少保持35分钟以上，动感单车、力量训练控制在25到30分钟左右即可。由于气温低，肌肉长时间处于僵硬状态，健身前一定要做准备活动，否则容易造成肌肉损伤。