睡不好，吃浮小麦酸枣仁

　　河南读者王女士咨询：最近温差大，天气干燥，总觉得心烦意乱、出虚汗，晚上还经常失眠，想请专家推荐一个能静心安神的方子。

　　北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清解答：中医有“心主神明”“心主血脉”之说，心烦意乱对身体影响较大，可导致神经衰弱、失眠、多梦、盗汗等。

　　这里给大家推荐一个方子——浮小麦酸枣仁百合粥。具体方法是：取浮小麦10克、酸枣仁15克、百合10克煮粥食用。

　　该方中，浮小麦具有养心、安神、益气的功效，对缓解失眠多梦、易躁易怒等效果不错。酸枣仁性味甘酸，归心、肝、胆经，具有养心、益肝、安神、敛汗的功效，主治神经衰弱、盗汗等。酸枣仁还是安神良药，单味煎汤或研末服，对一般失眠都有较佳效果，尤其对血虚所致的心烦不眠、心悸不安等有明显疗效。百合有解毒、健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等疗效显著。此外，百合也适合需要养肺、养胃的人食用，如慢性咳嗽、口干、口臭等患者。但百合偏凉性，胃寒患者少用。还需要注意，浮小麦性偏凉，虚寒体质及经期女性尽量少用。

　　另外，针对不同体质的人，在以上处方的基础上，调理方法也应有所侧重：比如，心火旺盛的女性会经常口舌生疮、面赤心烦、易怒、失眠等，治疗应以清心泻火为主，可辅用朱砂安神丸；对于阴虚内热，伴有心神不宁、浑身乏力、燥热等症状的女性，应以滋阴降火为主，并辅用天王补心丹。