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秋分养生4食谱

2014-09-24 14:11 作者: 来源:新华网
9月23日是秋分,预示着秋天的开始。在这个阳消阴长的季节里,我们应该怎么通过合理饮食来度过这一“多事之秋”呢?秋分时节可以在家做些什么样的美食呢?
 

  9月23日是秋分,预示着秋天的开始。在这个阳消阴长的季节里,我们应该怎么通过合理饮食来度过这一“多事之秋”呢?秋分时节可以在家做些什么样的美食呢?

  北京中医药大学教授杜金行表示,秋季的饮食总原则是宜少食辛味,多食酸味,少食用辛辣口味的食物,如葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。饮食以滋阴润肺为主,少吃寒凉之物。补肺润燥,要多吃芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。

  ■秋分食谱推荐

  1.海米炝竹笋

  原料:竹笋400克,海米25克,料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。

  做法:竹笋洗净,用刀背拍松,切成4厘米长段,再切成一字条,放入沸水锅中焯去涩味,捞出过凉水。将油入锅烧至四成热,投入竹笋稍炸,捞出淋干油。锅内留少量底油,把竹笋、高汤、盐略烧,入味后出锅;再将炒锅放油,烧至五成热,下海米烹入料酒,高汤少许,加味精,将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。

  功效:清热消痰,祛风消毒。

  2.甘蔗粥

  原料:甘蔗汁800毫升,高粱米200克。

  做法:甘蔗洗净榨汁,高粱米淘洗干净,将甘蔗汁与高粱

  米放入锅中,再加入适量的清水,煮成薄粥即可。

  功效:补脾消食,清热生津。

  3.萝卜杏仁煮牛肺

  原料:萝卜500克,苦杏仁15克,牛肺250克。

  做法:萝卜切块,杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过,再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量,放入牛肺、萝卜、杏仁,煮烹即成。

  功效:补肺,清肺,降气,除痰。

  4.蜜饯双仁

  原料:炒甜杏仁250克,炒核桃仁250克,蜂蜜500克。

  做法:将炒甜杏仁放入锅中,加水适量,煎煮一小时,再加核桃仁,收汁,将干时加蜂蜜,拌匀至沸即可。

  功效:补肾益肺,止咳平喘,润燥。

来源:http://shipin.people.com.cn/n/2014/0924/c85914-25726097.html

初审编辑:王振   责任编辑:朱仙娉

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