春节是中国的传统节日，合家团圆，朋友聚会，免不了顿顿鸡鸭鱼肉，餐餐豪饮碰杯，通宵达旦、昼夜颠倒亦是常事，在尽情享受节日的同时，各种健康隐患也随之而来。在春节小长假即将到来之际，空军总医院体检中心主任、副主任医师姜树强提醒大家：过年了，放松身心的同时也要注意健康度假，不要让身体“超载”。
春运：
充分准备防患于未然
说春节就不能不提春运，晕车是长途旅行中最常见的，专家提醒，预防晕车，特别是对一些有过晕车史的人，出发前一夜不要熬夜，保证充足的休息和睡眠，上车前不要吃过于油腻的食物，随身携带防晕车药以备不时之需，旅途中保持心情轻松，可选择闭目养神、听轻音乐、与人聊天等方式分散注意力。
车厢内空间狭小，空气流通不畅，再加上春运期间人比平时多，更容易滋生细菌，往往容易引起感冒等呼吸系统疾病。预防这类疾病，最重要的是通风，如果条件允许，可以不定时地进行开窗通风，同时，在旅途中要多休息、多喝水。如果有老人、小孩同行的，可戴上口罩，口罩最好多准备几个，旅途中隔3～4小时换一个。另外，由于南北方气候差异，下车前要及时增减衣物，以免着凉感冒。
在旅途中，车厢内卫生条件有限，稍不注意就容易引发腹痛、腹泻等胃肠道疾病。因此，在车上要注意个人卫生和饮食卫生，坚持饭前洗手，可随身携带消毒湿纸巾，就餐前用湿纸巾擦手。
儿童：
两大“注意”平安过年
过春节，最开心的要数家中的孩子了，各种好吃的、好玩的应接不暇。但每次春节前后，医院儿科门诊量都会激增，如何让孩子平安健康地过好春节成了许多家长关注的问题。空军总医院专家指出，儿童过春节有两大“注意”，即注意饮食和注意安全。
首先说说饮食问题，过年了，家家户户都会置办年货，糖果、糕点、花生、饮料等各种零食应有尽有，孩子们往往抵挡不住这些诱惑。由于儿童消化系统尚未发育完善，一旦饮食不当极易引起腹胀、腹泻等胃肠道疾病，而且，一般这些副食缺乏营养，吃多了影响正餐。因此，春节期间一定要保持孩子的正常饮食习惯，荤素搭配合理，少吃含糖量高的零食，少喝饮料多喝白开水。
安全方面主要是指预防一些意外伤害，其中最常见的就是因燃放烟花爆竹造成的伤害。过年时，各家各户都会燃放烟花爆竹，小孩子对这些五颜六色的烟火有浓厚的兴趣，在燃放烟花爆竹时，家长一定要在边上看护指导，避免出现意外。其次是烧烫伤，冬天天气寒冷，很多家庭会用火炉或取暖器取暖，小孩子特别是幼儿会因为好奇去触摸导致受伤。第三个需要注意的是异物卡喉，一方面春节期间亲朋好友相聚，家长常常忙于应酬，疏忽对孩子的照顾。另一方面，过节的时候，家中都会准备如榛子、核桃、瓜子等硬壳食品，孩子食用时一不小心就会卡喉。
老年人：
三个“控制”享天伦之乐
春节到了，子孙满堂，其乐融融，老人在享受天伦之乐的同时，更加要注意自己的身体，在这里针对老年人特别提出三个“控制”。
首先是控制饮食，特别是一些高血压、糖尿病患者。儿女回家过年，老人心情好，胃口也大开，一边品尝各种佳肴，一边与儿子、女婿对酒畅饮，殊不知这无形中给老人的健康增加了隐患。第二要控制情绪。现在大部分家庭都是独生子女居多，老人看见久别的儿孙容易情绪激动，但情绪激动会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易“乐极生悲”。第三要控制“工作量”。过年了，儿女归家，老人忙这忙那，整日操持，很容易劳累过度，老年人的免疫能力本来就要低于年轻人，如果总是身心疲劳，就更容易诱发疾病。因此要根据自己身体状况量力而行，千万不要让自己处在一个过度疲劳的状态里。还要提醒年轻人，春节期间特别应该关心老人的健康，不应打乱他们的生活规律，同时应该多分担家务，不要让老人在节日期间操劳过度。
年轻人：
四不“过度”轻松度假
对于在外工作一年的年轻人来说，春节既能回家探亲访友，又可以放松心情，缓解一年的工作压力。但凡事都要把握好度，切不可过度。
首先不要过度饮酒。“感情深一口焖，感情浅舔一舔”酒桌文化在节日里更加明显。小酒怡情，大酒伤身，饮酒过量或酗酒可能导致酒精中毒，出现语无伦次、行动不稳、意志失控等症状，造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统损伤，轻者引起酒精性胃炎等急性病症，重者导致中风、急性胰腺炎发作以及肝病加重。专家提示，饮酒前喝杯牛奶，可以在胃肠表面形成一层保护膜，从而减少酒精对胃肠道的刺激。饮酒时不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇，饮酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。在饮酒的同时多吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。
还需提醒的是，以下几种情况不宜饮酒：空腹，空腹饮酒会对胃肠道造成刺激，不利于进食消化；睡前浴前都不宜饮酒；服用抗生素类药物者，不宜饮酒。
其次不要过度劳累。春节朋友相聚，约上几个牌友，打麻将、玩扑克，常常一坐就是一宿。专家指出，经常熬夜对身体危害大，可能出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可能出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。经常熬夜会导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
第三，不要过度上网。这个主要针对大中院校的学生，放假期间，很多学生整天迷恋上网，看电视、玩网游，电脑前一待就是一整天。专家指出，沉迷上网对身心健康都有危害。首先，长时间上网大大增加了眼睛的负担，用眼过度会导致眼肌痛、眶上神经痛、视力下降、内斜视等。同时，过度上网还会引发多种头痛，如敏感性头痛、慢性头痛、压力性头痛等。专家建议，上网要适度，电脑前坐几个小时，要起来活动活动，出去呼吸新鲜空气，眺望远方，以缓解疲劳。
第四，不要过度放松，特别是在春节末尾两天。由于假期的饮食习惯和生物钟与平时完全不一样，因此在春节末尾两天应开始逐步调整状态，慢慢恢复到正常轨道，健康“收心”，否则容易在上班后适应不了，手足无措，严重的还可能出现对工作恐慌等心理问题。
最后，姜主任特别向不能回家过年的值班一族给出几点建议：1、要保持平和的心态，不要因为自己不能回家团圆而心里失衡，导致情绪低落，抑郁寡欢。2、工作生活张弛有度。值班的时候坚守岗位，认真工作，休息的时候让自己身心放松。
