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准妈妈如何应对胃部灼热

2014-08-19 10:36 作者: 来源:光明网
多吃富含β胡萝卜素的蔬菜,及富含维生素C的水果,如:胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃。此外,富含锌的食物亦可多食,如:全谷类和水产品

准妈妈如何应对胃部灼热

  1. 白天应尽量少食多餐,使胃部不要过度膨胀,即可减少胃酸的逆流。

  2. 睡前2小时不要进食,饭后半小时至1小时内避免卧床。

  3. 睡觉时,尽量用枕头垫高头部15厘米,以防止发生逆流。

  4. 传统制胃剂等胃药,可在饭后30分钟服用,以中和胃酸。

  5. 孕妇体重若过重,应减少自身体重的增加,并避免食用高浓度糖分的食物或饮料,包括:糖浆、高淀粉类食物(例如面包)。

  6. 若有抽烟习惯的孕妇,戒烟是必要的,因为抽烟会加速胃酸的分泌。

  7. 油炸或油腻食物会引起消化不良;酸性食物或醋会使胃灼热加剧,孕妇皆应尽量避免。

  8. 茶、咖啡会使食道扩约肌松弛,并加剧胃酸的回流,也应避免。

  9. 过冷或过热食物及辛辣食物,都会对胃部产生刺激,所以均宜避免。

  10. 多吃富含β胡萝卜素的蔬菜,及富含维生素C的水果,如:胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃。此外,富含锌的食物亦可多食,如:全谷类和水产品(如牡蛎)。

原网址http://yangsheng.gmw.cn/2014-08/18/content_12592862.htm

初审编辑:王振   责任编辑:宋猛

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