济宁市中医院特邀国医大师石学敏院士养生之道:合理运动 自我按摩

国医大师石学敏院士

       “我每天坚持慢跑，到现在已经50多年了，我喜欢游泳，爱吃蔬菜沙拉，犯困了就用自创的‘指针法’为自己按摩，我近80岁了，很少感冒咳嗽，精神倍棒！……”在济宁市中医院国医大师传承拜师仪式现场，国医大师石学敏院士，娓娓道来他的个性保养方。据悉，该院为培养一批国家级中医人才，传承国粹，惠泽民众，特邀石学敏、张大宁院士等多名国医大师，亲临医院建立“国医大师传承工作室”，医院11名中医专家成为他们的学术继承人。

       运动为身体打下良好的根底 让人少生病

       “运动给了我一副好身体，它不仅让人精力充沛，还让身体经得起摔打。运动真让我特别受益。”国医大师、中国工程院院士石学敏在谈及自己的养生经验时，深有感触地说。

       石学敏院士从小就喜欢运动，从青少年开始，就每天坚持做2个小时的体育锻炼，而且是激烈的运动。他非常喜欢打篮球和游泳，篮球打得相当不错，曾是运动队的主力队员。

       “那时候运动非常上瘾，每天不活动活动，不出一身透汗，就感觉今天像缺少点什么，浑身不自在。而运动完，脸虽然红，心虽然跳，但是头脑清醒，身体舒爽，一点也不觉得累，这种锻炼对于脑力劳动者，尤其有益。这种运动习惯我一直坚持到中年、壮年。现在这种年纪，我改成慢跑和健步走，每天至少走1万步。”石学敏院士说，运动为身体打下良好的根底，很少生病，让人远离疲劳，并且磨练人的意志，增强做事的信心。

       担任天津中医学院一附院院长23年，并设计、实施、主持多项科学研究,石学敏没有因为过度的思考和疲劳落下脾胃病，也没有因为太多操心、生气、着急的事而患上高血压、冠心病等老年常见慢性病。

       每天按压10分钟保护脑细胞 预防脑中风

       如今近80岁的石学敏仍每天坚持坐诊，来回奔波全国各地乃至国外讲学。他说，能保持好精力，除了经常运动以外，每天坚持用自创的指针法按摩10分钟。“指针法，即以手指按压、按摩穴位。”石学敏解释道，人老往往从脑细胞萎缩开始，因此指针法最好从“头”开始。

       首先坐在椅子上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后，找到天柱穴（位于后头骨正下方凹处）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处）、翳风穴（位于耳垂与下颚侧边骨头交接处），依次按压这3对穴位，不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟，每天坚持10分钟即可。“此法随时随地可做，长期坚持可有效保护脑细胞，预防脑中风。”石学敏表示。

       国医大师石学敏治病诀：治疗高血压最好用针灸

       石学敏擅长针灸，他首创“醒脑开窍针刺法”治疗中风，开辟了中风病治疗新途径，目前治疗患者达100余万人次。《黄帝内经》称中风为“大厥”，是50岁以上人群的多发病，石学敏解释道：“中风其实是心脑血管病导致的瘫痪，老年人预防中风，最主要是控制好血糖和血压。大家平时要节制饮食，多吃粗粮、杂粮，每天定量运动，家中可自备血糖仪，根据血糖情况来调整饮食和运动量。”

       生活中，不少人认为治疗高血压就是要吃降压药，石学敏指出这是个误区。“长期吃降压药是科学控压方法，应该坚持，但并不能起到治疗效果——心、脑、肾靶器官损伤仍在。最好的治疗方法还是请中医师帮助针灸。”

       国医大师石学敏院士传承工作室传承人、济宁市中医院副院长王乐荣介绍，石院士始终如一地坚持继承和弘扬祖国传统医学，坚持“中西结合、融西贯中”、针药并用、形神兼备。他创立的醒脑开窍针刺法治疗中风病取得了显著疗效，创造了世界医学史上的神话。

       “在这次国医大师拜师仪式上，石院士亲自为济宁市中医院‘全国针灸临床研究中心济宁分中心’揭牌，有了石院士的指导，对医院针灸科的进一步发展将具巨大的推动作用”王乐荣介绍，医院针灸科是国家级重点专科，科室运用针灸、推拿等传统方法广泛用于颈腰椎疾病、中风、偏瘫、头痛头晕、强制性脊柱炎、风湿、面瘫、耳鸣、下肢静脉曲张、周围神经损伤、胃脘痛等疾病的治疗，疗效非常满意，深得病员信赖。